Forsi rajtspirulina bluf'forma ta 'trab jew imħallta fi smoothies (speċjalment dawk b'lewn sabiħ ħafna aħdar skur jew blu qawwi).Din il-ħaxixa tal-baħar ġejja minn tip ta’ batterja msejħa cyanoobacterium, li ħafna drabi tissejjaħ alka blu-aħdar.Skont Whitten, "Spirulina hija Nru 1 fil-lista," meta ssemmi l-aħjar ikel għal-livelli ta 'enerġija tiegħek.
Dan l-impjant huwa mimli b'vitamini u minerali essenzjali.Fil biss1 tablespoonta 'spirulina, hemm 11% tal-konċessjoni tad-dieta rakkomandata (RDA) ta' vitamina B1 (thiamin), 15% tal-RDA tal-vitamina B2 (riboflavin), 21% tal-RDA tar-ram, u 11% tal-RDA tal-ħadid.
Biex ma nsemmux, kien hemmriċerka sinifikantidwar ir-rwol tal-spirulina fil-prestazzjoni, speċifikament l-attività fiżika u l-livelli tal-enerġija.Dan jagħmel sens, peress li spirulina fiha wkoll ammonti sinifikanti ta 'manjesju(li jappoġġja l-funzjoni tal-muskoli u tan-nervituri) upotassju(li jgħin fil-kontrazzjoni tal-muskoli).*
Spirulina hija wkoll sors inkredibbli ta 'proteina bbażata fuq il-pjanti — huwabejn 55 u 70%proteina, fil-fatt.Din l-alka hija żieda partikolarment kbira għal adieta vegangħax huwa għoli fivitamina B12, li għandha tendenza li tkun aktar diffiċli li ssib fi platti vegan.Nuqqas ta' B12 jista' jirriżulta f'adip fil-livelli ta 'enerġija, għalhekk huwa essenzjali li kulħadd jimtela.*
Ħin tal-post: Ġunju-22-2022
