သင်မြင်ဖူးပေမည်။အပြာရောင် စပီရူလိုင်းနားအမှုန့်ပုံစံ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်အဖြစ် ရောစပ်ထားသည် (အထူးသဖြင့် အလွန်ကောင်းမွန်သော အစိမ်းနုရောင် သို့မဟုတ် တောက်ပသော အပြာရောင်အဆင်းရှိသော)။ဤပင်လယ်ဟင်းရွက်သည် cyanobacterium ဟုခေါ်သော ဘက်တီးရီးယားတစ်မျိုးမှ ဆင်းသက်လာပြီး စိမ်းပြာရေညှိဟု မကြာခဏ ရည်ညွှန်းလေ့ရှိသည်။Whitten ၏ အဆိုအရ "စပီရူလိုင်းနားသည် စာရင်းတွင် နံပါတ် ၁ ဖြစ်သည်" ဟု သင်၏ စွမ်းအင်အဆင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အစားအစာများကို အမည်ပေးသည်။
ဤအပင်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပြည့်ဝသည်။ကိုယ့်အတွက်1 ဇွန်းစပီရူလိုင်းနားတွင် ဗီတာမင် B1 (သိုင်ယာမင်း)၊ ဗီတာမင် B2 (riboflavin) ၏ 15%၊ ကြေးနီ RDA ၏ 21% နှင့် RDA ၏ 11% သံဓာတ်တို့ ပါဝင်သည်။
ပြောစရာမရှိ၊ ရှိခဲ့ပြီ။သိသာထင်ရှားသောသုတေသနအထူးသဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် စွမ်းအင်အဆင့်များတွင် စပီရူလိုင်းနား၏ အခန်းကဏ္ဍ။စပီရူလိုင်းနားတွင် များစွာသော ပမာဏလည်း ပါသောကြောင့် အဓိပ္ပာယ် ရှိပါသည်။မဂ္ဂနီဆီယမ်(ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသော) နှင့်ပိုတက်စီယမ်(ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို ကူညီပေးသည်)။*
စပီရူလိုင်းနားသည် အပင်အခြေခံပရိုတင်း၏ မယုံနိုင်လောက်အောင် အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။55 နှင့် 70% ကြားပရိုတင်း၊ တကယ်တော့။ဤရေညှိသည် အထူးကောင်းမွန်သော အပြင်တစ်ခုဖြစ်သည်။vegan အစားအသောက်မြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ဗီတာမင် B12vegan ဟင်းလျာများတွင် ရှာရပိုခက်သော၊B12 ချို့တဲ့ပါက ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။စွမ်းအင်အဆင့်သို့ကျဆင်းထို့ကြောင့် လူတိုင်းအတွက် ၎င်းတို့၏ ဖြည့်စွက်စာကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။*
တင်ချိန်- ဇွန်လ ၂၂-၂၀၂၂
