ميلي چانهه هڪ سپر چانهه آهي جيڪا مختلف طريقن سان ملي سگهي ٿي. اسان جي خشڪ خشڪي ۾ اضافي کنڊ نه هڪ قدرتي مٺي ذائقو آهي. اهي هڪ ميوي لاءِ غيرمعمولي حد تائين پروٽين ۽ لوهه فراهم ڪندا آهن ، ۽ پڻ وٽامن سي ، فائبر ، ڪيلشم ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ عظيم ذريعو آهن. سڀئي قدرتي خشڪ خشڪ ميوا ناشتي وانگر چکيا ويندا آهن ، يا هاگ ، سموئيز ۾ ملايل ، چانهه ۽ وڌيڪ.